Сосредоточьтесь на здоровом питании

[obilenova Профиль]

Некоторые могут считать рост глобального ожирения виной доступности нездоровой пищи. Сети быстрого питания есть повсюду, и в большинстве заведений, таких как торговые центры, кинотеатры и спортивные стадионы, преобладает вариант нездоровой пищи.

В 1950-х годах в большинстве ресторанов быстрого питания была доступна порция только одного размера, а еда обычно содержала гораздо меньше калорий, чем сегодня. Этот вид пищи был гораздо менее распространен, и люди не ели его так часто.

Как оставаться в форме и быть здоровым со всеми этими соблазнами вокруг нас?

Лучшее, что вы можете сделать, это убедиться, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты, которая обеспечивает вас необходимыми витаминами и минералами. Примерами этих необходимых витаминов и минералов являются витамин А, витамин D, железо и кальций.

Продукты, которые вы должны включить в свой рацион:

Овощи, особенно фасоль и горох.
Свежие фрукты.
Цельнозерновые продукты и крупы – овсяные хлопья, коричневый рис, мюсли.
Нежирное мясо – говядина, баранина, свинина.
Птица – курица, утка, индейка.
Рыба, такая как сардины и лосось, а также крабы и креветки.
Молочные продукты – молоко, йогурт, сыр.

Соблюдение здоровой диеты также может помочь улучшить настроение, так как продукты с высоким содержанием сахара и жира, хотя и обеспечивают временное повышение настроения, часто вызывают после этого чувство вялости и депрессии.

«Традиционные» диеты, такие как средиземноморская и японская, снижают вероятность развития депрессии на 25-35% по сравнению с традиционными западными диетами.

Если вы хотите перейти на более здоровую диету, почему бы не обратиться за помощью к врачу или квалифицированному диетологу? Возможно, они смогут направить вас на правильный путь, предоставив вам совет и план, который лучше соответствует вашим потребностям и долгосрочным целям.

Для ознакомления с трендами и корректировки здорового образа жизни полезно читать статьи о здоровье. Посоветую https://womenitems.ru/belok-dlya-vegetariancev источники белка для вегетарианцев.